在怀孕(怀孕食品)期间，孕妈妈理想的体重增加范围是10～12千克。一般而言，孕妈妈(妈妈食品)在怀孕初期是不需要额外增加热量的，但是到了怀孕中、后期，由于正值胎儿快速成长阶段，孕妈妈每天需要增加对热量和蛋白质的摄取。
如果孕妈妈不控制饮食而且在怀孕初期就增重很多，产后想恢复身材就比较困难了。
孕妈妈适宜吃的零食
孕妈妈可以选择营养(营养食品)丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。
红枣
◆红枣：红枣被称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素P，名列百果之首;维生素C的含量也很高，是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妈妈食用。
