导读： 养成白天小睡的习惯对宝宝的健康有何意义?这个习惯该如何培养的,能持续到什么时候?应该怎样给孩子制定睡眠时间表呢?
我的小宝贝,打盹时间到了!
宝宝的睡眠习惯几乎是一出生就注定的，渐渐地你就会了解他是否喜欢在白天睡觉，这种小睡的习惯会伴随他到几岁。掌握了宝宝睡眠的习惯，你就可以更好地安排自己的活动，不会再出现连冲个澡都要急急忙忙赶时间的尴尬情境了。但是了解宝宝的睡眠习惯是件很困难的事情――你既不能知道他什么时候醒，也不知道他目前的习惯会维持多久。在此我们准备了一些关于婴儿白天小睡的热点问题，希望能帮到你!
宝宝白天小睡为什么很重要?
宝宝白天小睡，可以给家长更多时间去处理自己的事，比如查查邮件、打打电话或者打扫卫生等，而且也是宝宝成长的好时机。美国国家儿童医学中心小儿睡眠研究所发现：不管是白天还是夜晚，婴幼儿睡觉时是他身心发育的最好时间。
不仅如此，经研究发现，那些睡觉时间短的婴幼儿要比爱睡觉的孩子更容易烦躁不安。这可能是因为如果孩子在白天休息得好，那么他在晚上也会睡得时间更长，更踏实。
我怎样让孩子喜欢白天小睡呢?
专家推测孩子睡觉时间的长短跟先天遗传有关。有研究表明双胞胎在相同的环境下的睡眠时间几乎相同。所以让一个不怎么爱睡觉的孩子变得喜欢睡觉几乎是不可能的。
但是你仍然可以做一些事情来鼓励孩子养成良好的睡眠习惯：
1、别让孩子晚上睡得太晚，否则会影响他白天的睡眠。
2、别在孩子睡觉前拖延过长时间。
3、不要为了让孩子睡觉而来来回回地摇晃他。否则一旦晃动停止，他就会醒过来，并且拒绝继续睡觉。
最好在孩子入睡前就把他放在婴儿床上，如果他哭闹，你也不要马上出现，要在你感觉有必要的时候再去察看他的状态，但是不要把他从小床上抱起来。渐渐地，孩子就学会自己睡觉了。
应该让孩子按照严格的时间表睡觉吗?
最好让孩子保持规律的睡眠。因为孩子睡觉、活动的时间越规律，他的内部生物钟运转得就越顺畅，他也就更容易入睡。
当然这并不意味着你要完全刻板地执行时间表。专家的意见是：如果你的孩子休息得很好，那么在一些特殊情况下比如生日聚会或者参加户外活动时，少睡一会儿也没有关系。尤其是在度假的时候，即便是比较小的婴儿，也会因为感觉到环境的变换而不愿意入睡，不过大多数孩子在返回家中后就会恢复原来的睡眠习惯。
如果我的孩子白天只睡一觉，那么什么时间睡最合适呢?
这是很多父母迫切想知道的问题。研究发现：大多数孩子，在12个月到21个月的年龄，渐渐地不再喜欢上午小睡。当然也有例外的时候，比如说孩子晚上睡得太迟，或者活动地太累了。这时他就会选择上午小睡，而放弃了下午的小睡。对这样的孩子，应让他晚上早点睡。
专家建议，如果孩子白天小睡只有一次，最好的时间是在午后。而且最好不要让孩子在下午三、四点之后再睡觉。从孩子白天小睡醒来到晚上睡觉前，应该保证有超过4个小时的空闲时间。
