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孕妈妈的最佳食品大盘点
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     朱女士2月怀上一个宝宝,婆婆为媳妇和孙子的健康,经常和媳妇说,这个不能吃,那个要多吃,朱女士也疑惑了,到底在怀孕十个月期间,哪些食物是孕妇的最佳食品呢?就让我们的豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)为大家介绍一下吧。

    最佳防吐食物

    晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

    豆豆妈告诉你:缓解孕吐的两款果汁制作方法

    1、柠檬汁

    将1/3杯糖和1/4杯水放入锅中煮沸,然后放进冰箱冷藏,最后将1/3杯柠檬汁、2杯水以及冷藏的糖水一起倒入水罐搅拌。喝的时候加点冰块,再来个樱桃点缀一下,保证又美味又爽口。

    2、苹果柠檬汁材料:

    苹果、柠檬比例: 10 : 1

    功效:柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,可以缓解孕吐,补充碱性物质及钾和维生素,同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,防治便秘。

    最佳保胎蔬菜

    菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

    豆豆妈告诉你:简单易做的菠菜煎豆腐

    食谱原料

    菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

    制作方法

    锅烧热加油,豆腐切片放入油锅两面煎黄,加上配料,烧1~2分钟,再加菠菜即可。


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