一、卫生预防
1．注意环境卫生，养成良好的卫生习惯。
2．室内经常开窗通风，保持空气清新。
3．少去人群密集的公共场所，避免感染病毒。加强公共场所、集体单位卫生管理，在流感流行期间，尽量减少大的集会，并提倡戴口罩。
4．加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。
5．在气候多变时，注意加减衣服。
6．用盐水嗽口。病毒和细菌主要存在于口腔和咽部，盐水可以杀灭细菌和病毒。经常含嗽盐水能预防流感和感冒，特别是在周围已经出现患病者的时候，即使染病后，
用盐水嗽口也能促进康复。
7．用冷水洗脸。经常用冷水洗脸可以刺激皮肤和鼻黏膜，提高耐寒抗病能力，是预防流感和感冒的好办法。
二、饮食预防
1．多饮开水，多吃清淡食物，干燥的环境可以促使流感和感冒的传播，多喝水可以降燥解毒。此外，口腔和呼吸道内的黏液可使病毒和细菌繁殖，多喝水可以将这些病原冲刷出体外。得了流感或感冒后，多喝水也是一个缩短病程的有效办法。
2．多喝热的姜汤。从中医学来看，冬季感冒许多是外感风寒型，姜有驱寒暖风的作用，要预防流感，可以试试。
3．每天一碗鸡汤。有研究证明，喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染疾病，因为鸡肉中含有人体所必需的各种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的光胱氨酸，可以增强机体的免疫力，此外喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
