有人说，孩子是装了电池的“机器人”。意思是说，孩子可以一天二十四小时不停的工作、游戏与狂欢。
这当然有点言过其辞，但起码约略地告诉我们，孩子是精力充沛的。显然孩子的精力如此无穷无尽，如果希望孩子能按时睡觉，最好的方法自然是让他宣泄掉过剩的体力。例如，带他出去跑步、爬竿、玩木马、溜滑梯，或逛街。
何妨主他不睡午觉，尽情地陶醉在玩具的世界中。亲子舞蹈也是一个宣泄孩子多余体力的妙招，使孩子在扭与跳之间疲惫不堪，晚上自然好睡多了。
放心好了！绝对没有一个体力透支的人能够勉强自己“充硬汉”，坚决不睡觉啊！
假如孩子已经可以讨论与沟通的年龄（大约七岁以上），最好能和他一起订出一套就寝时间表，并附带订出奖惩标准。比如说，孩子在规定时间内睡觉，可以在奖惩表中加个“√”，假使不按时睡觉则打个“×”，累积十个“√”或十五个“√”时，请他吃一客冰淇淋，但累积十个“×”或十五个“×”时，则需要剥夺他看电视，或电视游戏机，或买玩具的权利。
有些时候，孩子虽然已经在床上，但依然圆眼大瞪，一副睡不着的样子，这时候不妨考虑以“夜夜故事”侍候孩子，让他在轻松、有趣的故事中会见周公，但可别说鬼故事！
倘若孩子不想睡觉是起因于“怕黑、恐惧”，那么最好采取三个方法，其一是陪孩子睡觉，直到他熟睡为止，再回到自己的房里。
其二是在孩子的房间中装一盏小灯，让他有个小“依靠”。
其三则是利用平常的时候，和孩子玩“顽皮鬼”、“滑稽鬼”、“天真鬼”等俏皮的鬼游戏，使孩子从中认为“鬼”及“黑”不但不怕，甚至还有点好笑。
