建立健康的生活方式需要懂得健康知识，它是不断调整自己行为的指南。在新知识与信息层出不穷的今天，健康知识也在不断更新，只有不断学习新的健康知识，抵制各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。
8要素
营养：营养摄取的最高境界就是均衡，要吃多种谷物和粗粮及新鲜水果和蔬菜，更要注意少油、低盐、无糖，并且控制主食量。
锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。
水：每天要喝足够的水。
阳光：多在户外活动，接受阳光的照射，但要注意做好防晒工作，防止暴晒。
节制：节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不饮酒。
空气：多到大自然中去呼吸新鲜空气。
休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯，并做到有规律地睡眠。
信念：保持对人生的乐观态度和平和心态。
