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你真的为怀孕做好准备了吗?
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         你为怀孕做好准备了吗? 程宇你和你的丈夫也许已讲座过要孩子的事,而且,你从精神上正在进入准妈妈的角色。那么,不管你是谁,你还必须在身体方面作一些准备。下面就是帮助你的身体调整到最佳状态的六件必做之事。

1、 孕前体检

  当你将怀孕列入计划,你必须提前六个月到一年进行一次孕前检查。除了乳头和胸部等常规检查,医生还会了解你的服药历史并且抽血,检验你对诸如风疹、水痘、乙肝等疾病的免疫力。如果你有某种先天性的健康问题或是正在服用药物,你还需问清楚它们是否会对怀孕造成影响。

2、 补充维生素

  据研究证明,每天0.4毫克的维生素B叶酸能使患难与共神经管缺陷的危险减少一半,如果你没有摄入含叶酸丰富的食物,包括菠菜、甘蓝、桔汗及燕麦片,那你就得补充含0.4毫克叶酸的维生素。你要在怀孕前三个月就开始补充维生素,这样才能在你的身体内形成一个良好的营养供应体系。但是,过量摄入维生素也会有副作用。

3、 摒弃你的恶习

  据研究证明,吸烟和饮酒都会阻碍排卵(如果你的丈夫吸烟和饮酒,将会影响精子数量。)对孕妇而言,吸烟和饮酒会使流产、出生缺陷等危险加大。

4、 达到理想体重

  那些超过正常体重35%的妇女极易生产巨婴,且行动和分娩都会困难。一项调查表明,体重80公斤到90公斤的妇女比体重50公斤到60公斤的妇女更易生下患神经管缺陷的婴儿。

  另一方面,比正常体重轻15%以上的妇女孩不育的可能性较大。当体重不足的妇女受孕后,她们极有可能产下体重不足的婴儿。

5、 注意平衡饮食

  在受孕前就应该开始建立一套平衡的、富于营养的饮食模式。这样做比放弃自己爱吃的大肉要容易多了。

6、 开始进行体育锻炼

  你如果想增强肌肉的力量以应付分娩所需要的体力,那么你最好进行一些体育锻炼。如果你平时不爱锻炼,怀孕无疑是你开始一些不太剧烈的运动的好电动机每天30分钟,一星期三次,你可以进行诸如散步和骑车之类的活动


编辑:舒畅
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