冬季宝宝睡眠问题一直困扰着很多家长们，对于这个问题我们采访了不少专家，在众多专家的解疑中，帮宝适在线专家的解答得到了不少家长赞同，我们总结出来和各位关注冬季宝宝睡眠问题的你分享一下。
专家介绍：
刘玺诚（教授 主任医师） －－ 卫生部妇幼司与联合国世界卫生组织合作“IMCI”项目、项目专家顾问、 国家级教师。北京市外国医师在中国行医执照考试，小儿内科专业组考官。全国儿童睡眠医学协作组，组长。全国儿科支气管镜协作组 组长。
鲍秀兰（教授 儿科主任医师） －－现任北京协和医院儿科主任医师；尤其擅长于新生儿行为评估、婴幼儿发育、0-3岁早期教育和儿童生长障碍疾病的诊断和治疗。
宝宝的不良睡眠习惯：
·趴睡：宝宝总喜欢趴着睡，我们总担心这样会令他呼吸不好，究竟正确的睡姿是什么？
一般来说如果一岁以内的孩子我们不建议俯卧睡，只建议仰卧睡，如果翻身已经很灵活的话，也可以考虑俯卧睡。实际上婴幼儿的睡姿来说，还是主张仰卧的姿式最为安全，如果到两三岁孩子有了自我保护的能力，就不必强求睡姿了，但床垫和枕头不能太松软。
但凡是有睡眠呼吸疾病的孩子都愿意趴着睡，应当要排除有阻塞性睡眠呼吸疾病的情况（如腺样体或扁桃腺肿大造成的气道堵塞），如果到了两三岁仍有这个问题出现，就要注意腺样体等疾病的发生。
·伴睡：宝宝总是要父母陪伴才肯睡觉，是否应该培养宝宝独自睡眠的习惯呢？
独自睡眠对宝宝的独立性培养非常有利。六个月以后孩子开始有了依恋，但还是要让孩子锻炼自己入睡的习惯，办法是哭两分钟以后去安慰一下，反复这样做，一直到宝宝入睡为止。 但父母本身也要注意，不要因为心软而经常去查看宝宝的睡眠情况，或者宝宝一哭就又哄又抱的。
安抚奶嘴或伴睡玩偶：宝宝总要含着安抚奶嘴才肯安静的睡觉，如何帮宝宝戒掉这种习惯呢？ 宝宝总要抱着他的大熊玩偶才肯睡觉，是否正常呢？
这些都是宝宝独睡后寻求安全感的方式。但是安抚奶嘴用了以后，晚上会掉出来，掉出以后孩子发现没有了，就会哭闹。而宝宝如果和大玩偶靠得太近，可能会吸入玩偶的细毛而引起呼吸障碍，是十分危险的，因此应尽量帮助宝宝戒掉这些习惯。
纠正的方法如下：如果宝宝哭了，可以让他哭一两分钟给予安慰，再哭再等一两分钟，反复进行一直到他累了，也觉得没有指望再吃奶嘴了，就会自己入睡。第二天同样的做法，但哭的时候要等两三分钟再给予安慰，与他说宝宝要自己睡，不能再吃奶嘴了，每天坚持一般三到七天就能睡长觉。
·晚睡：宝宝每天晚上都要玩得很晚才入睡，或不肯入睡，折腾得大人也没有办法好好休息，该怎么办呢？
这是一个习惯的问题，要养成自己按时入睡的习惯。宝宝晚上睡前的三四小时不要睡觉，睡前也不要和宝宝玩得太疯，可以给宝宝洗洗澡，做做全身按摩，再给他吃奶，然后放在小床上跟他说：宝宝要自己睡觉了，然后将灯光调暗。在宝宝的枕头边可以放上一个有妈妈气味的物品，养成一个睡前的仪式，每天坚持这样做，宝宝就会定时入睡了。
·晨昏颠倒：宝宝睡觉总是晨昏颠倒，白天昏昏沉沉的，夜晚倒很精神一定要父母陪着玩，父母该怎么纠正这种习惯呢？
孩子在六到八周就要开始分清昼夜的概念，因此是培养孩子良好睡眠的最佳阶段。现在最先要建立起来的是白天和黑夜的概念，在白天要多与孩子说话，多与他玩，逐渐增加白天与孩子的交流，同时逐渐减少白天的睡眠时间和延长夜间睡眠时间。
在晚上就要平静的对待孩子，夜里睡觉要将灯光调暗，营造一个良好的睡眠环境，让孩子逐渐体会到在夜里哭是没有人应答他的，这样孩子就会逐渐建立起白天和黑夜的区别。
冬季睡眠问题：
·户外睡眠：我家宝宝每次早上推着出去晒太阳时就会舒服的睡着了，那在户外睡眠对宝宝有好处吗？例如在阳光下晒着睡觉？而且现在是冬天，宝宝还适合户外睡眠吗？
户外睡眠在冬季可以增加抵抗力，少患感冒。但是，冬季户外睡觉第一要注意保暖好；第二，开始时间要短一些再逐渐延长，可以使他慢慢适应室外的温差。
·冬季夜醒多：我家宝宝现在晚上睡觉特别不安稳，总是翻来覆去，还容易醒，不知道是和家里通暖气，干燥有关，还是缺钙？
如果现在吃鱼肝油每天400-600单位，而且喂养合理，那可能是晚上的温度太高，可以调整一下室内温度在20度左右；或者不要给宝宝裹得太严实，盖比较薄的被，以不易出汗为准。
·裸睡：宝宝睡觉的时候不喜欢盖被子，或者他的手老是举起来伸在外面，由于现在天气冷，我们老怕他着凉了，但是一盖上被子他就哭，或者刚将他的小手放进被子又举出来，该怎样办呢？
可以在宝宝睡觉时穿上一件比较薄的、保暖的上衣，也可以给他用睡袋。
·踢被子：宝宝晚上睡觉开始踢被子，要把手和脚都露出来，晚上大人一直都睡的不安稳，一直要留心关注宝宝，有什么办法能让宝宝不踢被子？
这可能是因为宝宝的新陈代谢过快所以产生的热量过多所致。另外在睡眠过程中，应该检查一下孩子的睡眠环境，从环境看不能过热。特别在冬天，父母不要因为怕宝宝冷就给宝宝盖过多的被子。如果总是踢被的话，也要检查一下孩子夜里睡觉的穿衣状况。另外，从孩子的本身看，如果经常踢被的话，可能是睡眠不安，如宝宝睡前玩得太疯了，做梦导致。
